5 Yoga Asanas Terbaik Untuk Mencegah Rambut Rontok

Rambut rontok adalah kondisi yang sangat umum di dunia sekarang ini, dan banyak faktor yang bertanggung jawab atas kondisi ini. Beberapa penelitian mengatakan bahwa rambut Anda merupakan cerminan kesehatan Anda secara keseluruhan. Jadi tidak perlu dijelaskan mengapa rambut rontok adalah indikasi kondisi kesehatan yang buruk. Dari kekurangan nutrisi hingga stres, apapun bisa menyebabkan rambut rontok. Obat-obatan, suplemen dan bahkan pengobatan di rumah dapat membantu Anda mengendalikan kondisi ini, tapi yang kami rekomendasikan di sini adalah yoga.

5 Yoga Asanas Terbaik Untuk Mencegah Rambut Rontok
5 Yoga Asanas Terbaik Untuk Mencegah Rambut Rontok
Yoga adalah cara terbaik untuk mendapatkan banyak manfaat dari satu bentuk latihan. Salah satu dari banyak manfaat latihan 'desi' ini adalah pencegahan rambut rontok. Yoga bekerja dengan memperbaiki pencernaan dan mengurangi stres, yang sekaligus berkontribusi terhadap rambut rontok.

Inilah daftar 5 pose yoga terbaik untuk mencegah rambut jatuh dengan cara terbaik. Lihatlah.

1. Adho Mukha Svanasana (Downward-Facing Dog Pose)

Adho Mukha Svanasana (Downward-Facing Dog Pose)
Adho Mukha Svanasana (Downward-Facing Dog Pose)

Pose yoga ini menawarkan sejumlah manfaat kesehatan. Ini menyerupai anjing dalam posisi lentur ke depan. Ini meningkatkan sirkulasi darah ke kepala, sehingga merangsang pertumbuhan rambut. Ini juga menekan otot perut, sehingga memperbaiki pencernaan dan juga meregangkan leher dan tulang belakang untuk menghilangkan stres. Berlatihlah ini setiap pagi dengan perut kosong untuk mendapatkan sebagian besar manfaatnya. Berpeganglah pada posisi selama 1 sampai 3 menit setiap kali Anda mempraktikkannya.

2. Uttanasana (Standing Forward Bend Pose)

2. Uttanasana (Standing Forward Bend Pose)
2. Uttanasana (Standing Forward Bend Pose)

Pose ini meremajakan tubuh Anda dan membuat semangat Anda lebih tinggi. Untuk pose ini, Anda harus berdiri tegak dengan kaki Anda bersama. Sekarang tarik napas dalam-dalam dan sambil menghembuskan napas ke depan untuk menyentuh jari-jari kaki atau tanah. Cobalah menyentuh telapak tangan Anda di lantai. Hitung sampai lima dan berpegangan pada posisi. Sekarang tarik napas dalam dan berdiri tegak. Pose ini membantu Anda untuk tetap cemas, memperbaiki pola tidur dan memudahkan pencernaan.

3. Vajrasana (Pose Thunderbolt)

2. Uttanasana (Standing Forward Bend Pose)
2. Uttanasana (Standing Forward Bend Pose)

Pose vajrasana atau petir atau pose berlian paling baik bila dipraktekkan setelah makan. Duduklah di lantai dengan punggung lurus dan kaki terlipat di bawah tubuh Anda. Istirahatkan tubuh Anda ke kaki Anda dan pegang tangan Anda di samping atau di paha Anda. Istirahatkan tubuh Anda pada pergelangan kaki Anda. Sekarang lanjutkan bernapas dan setelah 5 sampai 10 menit, luruskan kaki dan rileks. Inilah satu-satunya pose yang bisa dipraktekkan tepat setelah makan. Vajrasana meningkatkan pencernaan yang lebih baik, mencegah obesitas dan gangguan pencernaan dan menjaga tulang belakang tetap lurus dan melemaskan punggung.

4. Sarvangasana (Pose Semua Limb)

4. Sarvangasana (Pose Semua Limb)
4. Sarvangasana (Pose Semua Limb)

Pose all-limbus adalah ratu dari semua asana yoga. Yang satu ini akan sangat membantu Anda saat berlatih perut kosong di pagi hari. Pose ini membentang leher dan bahu Anda dan menjaga tubuh dan pikiran Anda terbebas dari stres. Ini membantu Anda menjaga kelelahan dan meningkatkan metabolisme. Berbaringlah di lantai dan merentangkan kaki. Sekarang perlahan lipat kaki Anda dan angkat mereka lurus-lurus. Dukung punggung dan pinggul Anda dengan tangan dan sentuh siku di tanah. Sentuh dagu Anda dengan dada Anda. Berpegang pada posisi ini selama Anda bisa dan kemudian melanjutkan posisi pertama.

5. Pawanmuktasana (Wind Relieving Pose)

5. Pawanmuktasana (Wind Relieving Pose)
5. Pawanmuktasana (Wind Relieving Pose)

Pose yang menghilangkan angin adalah salah satu pose yang paling efektif untuk menghilangkan tubuh dari semua masalah pencernaan di pagi hari. Ini membersihkan tubuh Anda dari semua gas pencernaan dan membantu Anda mempersiapkan dasar yang lebih baik untuk latihan yang akan datang. Ini memperkuat otot perut Anda dan meningkatkan sirkulasi darah di seluruh bagian tubuh. Berlatihlah ini selama 30-60 detik. Dengan waktu Anda bisa meningkatkan durasi.