Materi Senam Ketangkasan Loncat Kangkang Menggunakan Peti Lompat Mapel PJOK kelas 11 SMA/MA
Materi Senam Ketangkasan Loncat Kangkang Menggunakan Peti Lompat Mapel PJOK kelas 11 SMA/MA - Halo adik adik yang baik apa kabar? semoga selalu dalam keadaan sehat ya, kebetulan masih dalam masa pendemi covid 19, untuk itu kakak sarankan untuk selalu mengikuti protokol kesehatan yang disarankan oleh pemerintah dengan cara menggunakan masker, menjaga jarak dan tentunya mencuci tangan guna mengurangi laju angka virus corona. Oiya pada kesempatan yang baik ini kakak ingin membagikan kepada adik adik mengenai materi tentang Senam Ketangkasan Loncat Kangkang Menggunakan Peti Lompat dari mata pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk adik adik kelas XI SMA/MA. Semoga bermanfaat yah.
![]() |
Materi Senam Ketangkasan Loncat Kangkang Menggunakan Peti Lompat Mapel PJOK kelas 11 SMA/MA |
- Senam : Sebuah gerakan yang di rancang secara sistematis yang digunakan untuk melatih kesehatan jasmani dan juga kebugaran.
- Gymnastic: Senam
- Straddle Vault : Loncat Kangkang
- Loncat : Suatu gerakan mengangkat tubuh dari suatu titik ke titik yang lain dengan tumpuan dua kaki dan mendarat dengan kaki
- Lompat : Suatu gerakan mengangkat tubuh dari suatu titik ke titik lain dengan tumpuan satu kaki dan mendarat dengan kaki
- Kangkang : Celah di antara pangkal kedua paha; jarak antara kaki yang terbuka
- Loncat Kangkang : Gerakan untuk melakukan lompatan dengan melewati di atas peti dengan posisi kaki yang terbuka lebar.
- Loncat Jongkok : Jenis loncatan yang dilakukan menggunakan peti lompat dengan posisi badan jongkok pada saat melewati peti lompat.
A. Tujuan Pembelajaran
- Memiliki kesadaran tentang arti penting merawat tubuh sebagai wujud syukur terhadap Tuhan Yang Maha Esa.
- Menunjukkan perilaku bertanggungjawab terhadap pemeliharaan sarana dan prasarana pembelajaran keterampilan gerak senam ketangkasan.
- Menunjukkan perilaku santun dan toleransi selama melakukan aktivitas keterampilan gerak senam ketangkasan.
- Menganalisis dan mempraktikkan keterampilan gerak senam ketangkasan (loncat kangkang) dengan menunjukkan nilai sportivitas, kerjasama, dan disiplin.
B. Uraian Materi
- Awalan
- Tumpuan
- Sikap diatas peti
- Pendaratan
- Berdiri dengan jarak beberapa langkah dari peti tumpuan, biasanya berjarak antara 10 hingga 15 meter.
- Setelah anda siap, lemudian berlarilah menuju peti tumpuan dengan menggunakan ujung kaki, dengan kepala tegak, serta pandangan lurus kedepan.
- Berlarilah dalam kecepatan sedang, dan pada saat sudah mendekati peti tumpuan, maka percepat laju lari anda, sehingga anda dapat memperoleh tenaga loncatan yang bagus.
Gambar 1 |
Gambar 3 |
C. Rangkuman
- Berdiri tegak lurus
- Lari menuju ke peti lompat dengan badan condong ke depan
- Ketika sudah sampai di papan tolakan, maka lakukan lompatan dengan kedua kaki menolak di atas papan tolakan
- Saat itu juga, letakkan kedua tangan di atas peti lompat dan tegangkan untuk menopang berat badan yang telah berpindah ke kedua tangan
- Buka kaki dengan lurus ke arah samping selebar mungkin sambil melewati peti lompat
- Condongkan badan ke depan lalu bawa kaki turun perlahan ke bawah depan
- Mendaratlah dengan menggunakan kedua kaki sambil terus menjaga keseimbangan
- Fokuskan pandangan ke depan dan luruskan tangan ke arah atas
- Awalan
- Tumpuan
- Sikap diatas peti
- Pendaratan
D. Penugasan Mandiri
Baca juga - Soal HIV Dan AIDS
E. Latihan Soal
Baca juga - Soal Teknik Dasar Bola Voli
- Awalan Teknik Lompat Kangkang
- Tolakan Kaki Teknik Lompat kangkang
- Sikap disaat diatas peti tumpuan Teknik Lompat Kangkang
- Sikap Mendarat Teknik Lompat Kangkang
- Melatih otot paha dan lutut.
- Melatih kelincahan
- Membuat kaki menjadi tangkas
- Kecepatan lari yang kurang maksimal sehingga lompatan tidak maksimal.
- Ketika melakukan tolakan, tungkai kaki kurang terangkat.
- Kepala dan badan tidak terangkat ketika tangan menyentuh peti lompat.
- Tumpuan tangan ketika menyentuh peti lompat kurang kuat.
- Panggul kurnag diangkat sehingga tidak dapat melakukan lompat kangkang dengan baik.
F. Penilaian Diri

- jenis lompatan yang dilakukan menggunakan peti lompat
- tahapan loncat kangkang
- cara melakukan lompat kangkang pada senam lantai
- peti lompat adalah
- peti lompat termasuk kategori senam
- lompat kangkang termasuk senam
- teknik dasar lompat kangkang
- jarak antara papan tolakan dengan awalan pada loncat kangkang adalah
- pdf, 2018,2019,2020,2021,2022