Materi Simulasi Perlombaan Tolak Peluru Sesuai Peraturan Mapel PJOK kelas 12 SMA/MA
Materi Simulasi Perlombaan Tolak Peluru Sesuai Peraturan Mapel PJOK kelas 12 SMA/MA - Halo adik adik yang baik apa kabar? semoga sehat saja ya, kebetulan kali ini kakak ingin membagikan kepada adik adik mengenai materi yang sudah disiapkan yaitu materi tentang Simulasi Perlombaan Tolak Peluru Sesuai Peraturan Mapel Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk adik adik kelas 12 SMA/MA. Semoga bermanfaat yah.
![]() |
Materi Simulasi Perlombaan Tolak Peluru Sesuai Peraturan Mapel PJOK kelas 12 SMA/MA |
Atletik merupakan aktivitas jasmani yang berisikan gerakan-gerakan dasar yang dinamis dan harmonis, yaitu jalan, lari, lompat, dan lempar. Atletik biasa disebut juga ibu dari olahraga, karena sebagian besar cabang olahraga lain menggunakan gerakangerakan yang ada dalam olahraga atletik.
Istilah
- Jalan cepat : Salah satu nomor lomba pada cabang olahraga atletik
- Lari jarak pendek : Lomba lari dengan jarak 100-400 meter
- Lompat jauh : Salah satu nomor lomba pada cabang olahraga atletik yang mengukur kemmpuan seseorang melompat pada bak pasir
- Tolak peluru : Salah satu nomor lomba pada cabang olahraga atletik yang mengukur hasil tolakan peluru oleh tangan
- Teknik start jongkok : Teknik memulai lomba lari jarak pendek dengan cara jongkok
- Teknik start berdiri : Teknik memulai lomba jalan cepat/lari jarak menengah dan jauh dengan cara berdiri
- Teknik start : Teknik menyambung lomba lari jarak pendek nomor lari estafet dengan cara berlari menunggu pengoperan tongkat estafet dari pelari ebelumnya
- Peluru : Bola besi dengan ukuran tertentu yang dipakai dalam perlombaan tolak peluru
A. Tujuan Pembelajaran
Baca juga - Soal Penyakit Menular Seksual
- Melaksanakan perlombaan tolak peluru sesuai peraturan sebagai peserta, maupun penyelenggara dengan mengedepankan nilai-nilai kejujuran, sportifitas dan saling menghormati satu sama lain.
- Menjabarkan perlombaan tolak peluru sesuai peraturan. 3. Melakukan perlombaan tolak peluru sesuai peraturan.
B. Uraian Materi
Gambar : Ukuran lapangan tolak peluru |
- Bobot peluru untuk junior putri adalah 3 kg.
- Bobot peluru untuk senior putri adalah 4 kg.
- Bobot peluru untuk junior putra adalah 5 kg.
- Bobot peluru untuk senior putra adalah 7.257 kg.
- Hasil tolakan dipengaruhi oleh kecepatan awalan, sudut tangan saat menolak, dan gerakan lanjutan. Hindari kesalahan saat melakukan gerakan lanjutan agar tolakan tidak dinyatakan gagal.
- Kekuatan kalian mempengaruhi gaya yang bekerja pada peluru, karena itu saat mneolak peluru keluarkan tenaga semaksimal mungkin.
- Guna mendapatkan kekuatan yang maksimal, buatlah gerakan yang kontinyu mulai dari awalan dan tolakan. Awalan dan tolakan jangan terpisah sebagai resultan gaya. Jadikan awalan dan tolakan sebagai sebuah vektor hingga gaya horisontal (awalan) dan gaya vertikal (tolakan) menyatu pada hasil tolakan peluru.
- Saat melakukan awalan upakan buatlah sebuah percepatan dengan cara mengambil ancang-ancang gerakan menolak peluru dan meluncur ke arah lapangan,
- Sudut tolakan peluru upayakan diantara 40º - 42º.
- Juri 1, tugas utamanya adalah sebagai pengawas kesalahan kaki atau tangan atau keduanya yang dilakukan oleh peserta, ketika masuk dan keluar lingkaran. Tugas lainnya yang utama adalah memanggil peserta serta melakukan pengukuran hasil lemparan yang dilaksanakan peserta.
- Juri 2, tugas paling utamanya adalah sebagai penentu sah atau tidaknya tolakan peluru oleh peserta. Cara penentuan sah tidaknya tolakan peluru dilakukan dengan melambaikan bendera. Juri ini juga memiliki peran untuk mengamati kesalahan kaki yang kiranya terjadi di bagian lingkaran lempar sisi papan penahan dan bagian atas papan penahan. Kesalahan yang dimaksud di sini adalah seperti peserta yang menginjak atau tidak pada garis lingkaran lapangan.
- Juri 3, tugas paling utama adalah sebagai penentu tempat jatuhnya peluru. Caranya dengan menancapkan paku tepat pada lokasi jatuhnya peluru. Jika tidak ada paku, juri 3 ini boleh menggunakan bendera kecil. Juri 3 biasanya dijumpai di sisi kanan wilayah lemparan, jika peserta adalah seorang kidal. Apabila peserta menggunakan tangan kanan, maka juri berada di sebelah kiri wilayah lemparan.
C. Rangkuman
D. Penugasan Mandiri
- Buatlah kelompok berdasarkan gender laki-laki dan perempuan (hanya 2 kelompok),
- Setelah itu kelompok laki-laki dan perempuan melakukan pengundian.
- Kelompok yang memenangkan undian berhak menjadi peserta lomba urutan pertama dan yang kalah peserta kedua. Upayakan peserta perempuan terlebih dahulu untuk melakukan perlombaan.
- Kelompok yang terpilih sebagai peserta pertama segera melakukan pemanasan untuk perlombaan,
- Kelompok kedua bertugas sebagai penyelenggara bersiap di lapangan tolak peluru yang sudah ada,
- Kelompok penyelenggara membagi petugas perlombaan untuk menyiapkan:
- Perpanjangan garis dari sektor lapangan.
- Peluru untuk peserta sesuai berat yang dipakai.
- Pita ukur, bendera warna merah dan putih, paku, kapur sebagai penanda, serta alat tulis.
- Juri 1,
- Juri 2, dan
- Juri 3.
Baca juga - Soal Atletik
E. Latihan Soal
F. Penilaian Diri

- langkah-langkah tolak peluru
- teknik dasar tolak peluru
- perlombaan tolak peluru dalam atletik termasuk gerak dasar
- sejarah singkat tolak peluru
- sejarah tolak peluru
- mengapa saat peserta tolak peluru keluar lewat depan garis lingkaran terjadi diskualifikasi?
- waktu yang diberikan untuk seorang peserta olahraga tolak peluru adalah
- pengertian tolak peluru
- pdf, 2018,2019,2020,2021,2022